Como Dormir Melhor: O Guia Prático da Higiene do Sono | Dr. Adailton Arcanjo

Você acorda cansado mesmo dormindo a noite toda? O neurocirurgião Dr. Adailton Arcanjo descomplica o funcionamento da nossa mente durante o repouso e ensina como reverter distúrbios causados pela ansiedade e pelo vício em telas. 🧠💤

Aprenda as regras de ouro para uma noite restauradora:
✅ O início do dia: Por que se expor à luz solar logo ao despertar regula seus hormônios.
✅ Uso de Telas: O impacto da luz azul e a importância de desligar celulares e TVs 2 a 3 horas antes de deitar.
✅ Hábitos Noturnos: Exercícios físicos e refeições pesadas perto do horário de dormir atrapalham o ciclo?
✅ Sinal de Alerta: Quando a insônia contínua e o uso de medicações (Rivotril, Zolpidem) exigem consulta com especialista.